စိတ္ကို အစာနဲ႔ ကုသျခင္း

ေန႔စဥ္ ခံစားရတတ္တဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈ၊ တင္းအားနဲ႔ စိတ္ဓာတ္က် ေဝဒနာေတြအတြက္ ေအာက္ပါ နည္းလမ္းေတြကို သံုးၿပီး ေျဖရွင္းေပးႏိုင္ပါတယ္။

၁) ႏြားႏို႔ တစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္ပါ။ ႏြားႏို႔မွာ ပါဝင္တဲ့ ထရစ္ပတိုဖန္က ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းေစတဲ့ ဆီ႐ိုတိုနင္ကို အထြက္တိုးေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ႏြားႏို႔ထဲမွာပါတဲ့ ကယ္လ္စီယမ္၊ မဂၢနီဆီယမ္နဲ႔ ပိုတက္စီယမ္ေတြဟာ ေသြးဖိအားကို ပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္ ထိန္းညႇိေပးပါတယ္။

၂) ပန္းေဂၚဖီစိမ္းကို စားပါ။ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းမွာ ပါတဲ့ ေဖာလစ္ အက္ဆစ္က စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

၃) အခြံခၽြတ္မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံစာ စားပါ။ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ ေပါမ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့ အစာေတြက ဆီ႐ိုတိုနင္ အဆင့္ကို ျမင့္တက္ေစၿပီး စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းေစကာ စိတ္အပန္းေျပေစပါတယ္။

၄) ဆယ္လ္မြန္ငါး အနည္းငယ္ စားပါ။ ဆယ္လ္မြန္ ငါးထဲမွာ ပါတဲ့ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္က ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို ေကာင္းေကာင္း လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈကို သိသိသာသာ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

၅) အမည္းေရာင္ ေခ်ာကလက္ကို စားပါ။ အမည္းေရာင္ ေခ်ာကလက္မွာ သီအိုဘ႐ိုမင္းလို ျဒပ္ေပါင္း ၃၀၀ ေက်ာ္ ပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ထဲမွာ စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းေစႏိုင္တဲ့ အာနိသင္ကို ရရွိေစပါတယ္။ အမည္းေရာင္ ေခ်ာကလက္မွာ ကိုကိုး ပါဝင္မႈ ၇၀ ရာခိုင္ႏႈန္းနဲ႔ အထက္ ပါဝင္တာေၾကာင့္ စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ အစားအစာ ျဖစ္ပါတယ္။

၆) အခြံမာသီး လက္တစ္ဆုပ္စာ စားပါ။ အခြံမာသီးမွာ မဂၢနီဆီယမ္ မ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈ ေဟာ္မုန္း ေကာ္တီေဆာ အဆင့္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ အခြံမာသီးေတြမွာ ကယ္လိုရီ ပါဝင္မႈ ျမင့္မားတာေၾကာင့္ တစ္ေန႔မွာ လက္တစ္ဆုပ္စာ ပမာဏထက္ေတာ့ ပိုမစားသင့္ပါ။

၇) ကိုကိုး ပူပူ တစ္ခြက္ ေသာက္ပါ။ ပူတဲ့ အရည္ေတြကို ေသာက္တာက ခႏၶာကိုယ္ အပူခ်ိန္ကို ျမင့္တက္ေစၿပီး စိတ္သက္သာရာ ရေစပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ကိုကိုး ပူပူ ေသာက္တာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ထဲမွာ စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းေစတဲ့ တုန္႔ျပန္မႈ ျဖစ္ေပၚေစလို႔ပါ။

၈) ေကာ္ဖီအစား လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း ေသာက္ပါ။ လန္ဒန္ေကာလိပ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းကို တစ္ေန႔ ေလးႀကိမ္နဲ႔ ေျခာက္ပတ္ခန္႔ ေသာက္တာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈ ေဟာ္မုန္း ေကာ္တီေစာ အဆင့္ကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

၉) သီနင္းဓာတ္ ပါဝင္တဲ့ လက္ဖက္စိမ္း လက္ဖက္ရည္ ေသာက္ပါ။ လက္ဖက္စိမ္း လက္ဖက္ရည္ဟာ ဦးေႏွာက္ထဲက စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းေစတဲ့ အယ္လ္ဖာလႈိင္း အထြက္တိုးေစၿပီး စိတ္တင္းအား ျဖစ္ေစတဲ့ ဘီတာလႈိင္း ထြက္ရွိမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

၁၀) ေရေအး တစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္ၿပီး အျပင္ထြက္ လမ္းေလွ်ာက္ပါ။ ေရေအးဟာ ေသြးစီးဆင္းမႈကို ေကာင္းေစတာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ အန္ေဒၚဖင္ ထြက္ႏႈန္းေကာင္းေအာင္ လႈံ႕ေဆာ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။               

ဇြန္(Ref;RD)
By Good Health
Shared from http://news.yatanarpon.com.mm/news/news-50178